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怎么预防刮痧减肥反弹

2013-02-23      仁爱健康网       我很赞同(  

大家都知道刮痧减肥是一种非常绿色的减肥方式,可能在日常生活中很多人都在用,但是很多人都不是很了解刮痧的一些作用以及效果,刮痧减肥非常利于塑性,尤其是针对局部瘦身,非常的有效果,但是很多人都在问,刮痧减肥是不是反弹呢,下面和大家介绍一下。

任何减肥方式都需要经过长时间的坚持,才能避免反弹现象的出现,其刮痧减肥也不例外。同时,预防刮痧减肥反弹,还需要做好其他方面的注意事项,一起来了解下吧。

一、不要急于求成。俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。

二、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。

三、运动加节食,一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。

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