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预防刮痧减肥反弹三步骤 一步也不能少

2015-12-22      仁爱健康网       我很赞同(  

刮痧减肥作为十分受人们欢迎的减肥方式,它对局部瘦身的效果非常的好,而且有利于塑型,因此受到人们的青睐。但是刮痧减肥也像其它的减肥方法,如果不坚持去做的话,也容易出现反弹现象,那如何预防刮痧减肥的反弹现象呢?接下来,我们就一起来了解一下这方面的知识吧。

预防刮痧减肥反弹三步骤 一步也不能少

一、不要急于求成

俗话说,不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少,都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦,除非得了病。体重应当缓慢地下降,先进年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒,才能防止体重重新回复原状。

二、制定计划

如果你以前习惯吃大鱼大肉,饮食不规律,饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”,适当控制饮食,只吃八分饱,使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样,运动的天数,什么时间做,做什么项目,都应记录下来,作个减肥前后对照,以利于养成一种健康的生活习惯。

三、运动加节食,一个都不能少

有的人贪吃美味佳肴,节食时间一长,就想大吃解馋。认为只要多运动,便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显,研究表明,即使每天打半小时篮球,只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭,辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可。

只有在刮痧减肥之后通过以上的三大方案,就可帮助减肥者起到预防的效果。不管是什么样的减肥方式,如果不坚持,如果不注意减肥后饮食与运动的调节,就容易出现反弹的情况。如需更多帮助,请点击在线咨询专家。

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