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减肥是一个持之以恒的过程

2012-01-29      仁爱健康网       我很赞同(  

减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。虽然针灸减肥的确效果不错,但也只是辅助方法,所谓治标不治本,减肥还是需要与节食、锻炼等手段相互配合,效果才会显现。但是如果没有一定定力把关成功,你的体重还会上升哦!

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减肥重要,也要健康

1、控制热量与脂肪。

要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。

要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。

要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。

每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。

请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。

请记住你是在学习一种"生活的方式",纠正以往的不良饮食和生活习惯。

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坚持就是胜利!

态度决定一切!很多人减肥屡战屡败,关键在于态度没有摆正,总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的,所以在减肥过程中一定要坚持下去,只要一想到苗条身材你就会又有动力的。

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