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腰腿痛患者的自我按摩

2013-03-09      仁爱健康网       我很赞同(  

腰腿痛是老年人常见的病症,引发腰腿痛的因素有很多,如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症等,中医介绍自我按摩可以帮你缓解腰腿痛症状,下面就为大家介绍缓解腰腿痛的自我按摩疗法。

自我按摩法:

1、推小腿:

如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以涂“按摩乳”或隔着一层软布,推20至30次。

2、捏跟腱:

跟腱就是俗称的懒筋,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20至30下即可。

3、点穴:

第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上,用中指或拇指按在穴位上,以有酸麻胀感为佳,每个穴位点1分钟。

4、抖腿:

站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。

5、牵拉:

趴在床上,双手抓住床头,由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5至10次。

但是并不是所有的腰腿痛症状患者都适合这种手法治疗,那么哪些腰腿痛病症适合采用自我手法治疗呢?

1、牵涉性腿痛,多见于老年人,他们的腰部并没有特别严重的疼痛和不舒适,只是觉得活动不灵便。腿痛的特点是隐痛不适,白天轻晚上重,X光片上只显示长了程度不同的骨刺;

2、下肢动脉功能不全,这种腰腿痛的特点是,行走时加重,休息片刻后迅速消失;

3、下肢供血障碍,它的疼痛规律是活动时不加重,休息后也不减轻,只有经常变换姿势和体位才能缓解;

4、老年脊柱强硬,检查可发现胸椎、腰椎各方向的活动都达不到正常范围,腰背部肌肉发僵。腰和腿持续隐痛不适,休息后反而加重,活动时才感到轻松;

5、退行性脊椎滑脱,这是老年人得的一种病,腰腿的疼痛不适只有在温暖的环境或热敷后才能缓解,休息不活动时反而加重。X光片上显示下关节突增生,腰椎向前滑脱不超过五分之四,一般多发生在第4腰椎。

另外,腰腿痛患者除了采用自我手法治疗外,还应该注意日常保暖防潮,经常进行腰腿部的热敷,以及进行弯腰、伸腰、转腰、蹲起等活动,有利于腰腿痛的防治。希望患者正确对待自己的病症,及时到医院作详细检查,以便确诊,对症施治。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对腰腿痛患者的自我按摩的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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