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四式按摩法缓解颈椎病

2013-04-11      仁爱健康网       我很赞同(  

对于颈椎病大家都很熟悉,颈椎病也给我们的工作、生活、健康带来了极大的影响,尤其白领一族每天在电脑前长时间的低头工作,这就增加患颈椎病的几率,那么如何预防颈椎病呢?下面就为大家预防颈椎病的四种按摩疗法。

颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。在颈椎病的发生发展中,慢性劳损是首要罪魁祸首,长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤,可以引起局部出血水肿,发生炎症改变,在病变的部位逐渐出现炎症机化,并形成骨质增生,影响局部的神经及血管。

1、头手绷劲:双手交叉放在头枕部,双手向前使劲,而头向后使劲,紧张3~5秒,再放松3~5秒算1次,每天练200次,分3~5组完成。

2、小燕飞:趴在床上,头和脚使劲往上抬,紧张和放松时间跟前面一样,每天做50次便能达到目的。

3、颈部按摩:轻柔酸痛处,同时轻轻旋转头颈部,按摩后可做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

4、放放风筝:经常户外运动,适当抬头,对颈部放松也很有帮助。

另外,颈椎病患者需定时改变头颈部体位,注意休息,劳逸结合。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部,不要老是让颈椎处于弯曲状态。已经有颈椎病症状的患者,应当减少工作量,适当休息。症状较重、发作频繁者,应当停止工作,绝对休息,而且,最好能够卧床休息。颈椎病患者在工作中应该避免长时间吹空调,电风扇。颈椎病患者应当避免参加重体力劳动,提取重物等等,平常应当注意保护颈部,防止其受伤。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对四式按摩法缓解颈椎病的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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