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白领如何自我按摩消除腿部水肿

2013-04-23      仁爱健康网       我很赞同(  

下肢浮肿是很多久坐白领族的通病,没到下午下班的时候就会发现下肢比平时要粗了一些,这就是下肢水肿的表现,那么白领一族该如何缓解下肢水肿的症状呢?中医介绍,自我按摩可以让你消除下肢的水肿。

1、晚上沐浴之后,坐于床上,将两手张开,手指自然并拢,包围在脚腕上,用手掌和拇指共同轻擦小腿与大腿,用掌心为腿部升温。

2、用两手轻擦腿部的时候,到达膝关节,伸出拇指,指腹共同施力按压在膝盖内侧的穴位上,慢慢深深地按压,令堆积在淋巴节的老旧废物分解,并顺着淋巴流出。

3、用双手抱着脚掌,从上往下,顺着脚趾趾骨的放下,用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。

4、一手扶着脚掌,另一手用食指跟拇指抓着大拇趾,轻轻地从内往外地转动趾关节。

5、微微抬起脚掌,用手握着脚趾的部分,轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。

6、伸出右脚,打开手掌,从脚腕处,左右手交替地用掌心往上轻擦小腿肚。

7、将双手包围着小腿,拇指放于小腿内侧,利用指腹刺激小腿内侧的肌肉,到达小腿肚的位置,指腹轻轻施压,点按刺激血液。

8、以同样的方式按摩小腿外侧,在小腿肚的地方,左右拇指施力按压,打通经络,粉碎废物和毒素,然后按摩至大腿根。

9、从膝盖上方开始,双手抱住大腿,拇指一前一后地放在大腿上侧,左拇指往右,右拇指往左,以两个完全相反力度推压肌肉。

10、手掌托着腿部下侧,手指并拢微微弯曲,从脚腕往上,一边用指腹按压一边用手掌根部按摩整个腿部。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对白领自我按摩消除腿部水肿的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康免费热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将优先为您安排。

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