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中医腰部按摩护阳固元

2013-04-25      仁爱健康网       我很赞同(  

中医认为,经常搓腰,不仅可护腰缓解腰部疼痛等腰部不适症状,还可以激发人体阳气,加固体内无气,并可疏通带脉,强壮腰脊。下面说说如何按摩腰部,才能很好的护阳固元。

搓腰:选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体,将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴用力揉搓。搓腰时要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下至长强穴,向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。

捏腰:揉搓之后,腰及其周围经络得到了疏通,因此会有发热感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第二腰椎棘突下)以下,捏至尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。

摩腰:经过夹捏之后,将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。

叩骶尾部:两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

抓腰:两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。

注:以上按摩方法,有一定的按摩顺序,操作者一定要按摩前做好准备工作。

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