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按摩缓解胸闷理气顺气

2013-05-20      仁爱健康网       我很赞同(  

春季是阳气升发的季节,人体内的气机也在发生着变化。在春季常按摩胸部,可促进肺气宣发,顺应春季气机的变化。如果胸闷时,也可进行胸部按摩,以理气顺气。专家指出,这种方法更是保养人体生发之气的绝秘。

1、站立,全身自然放松,双手握拳,先用左拳捶右胸,由上至下,再由下至上,然后再用右拳捶左胸;左右各24次。要注意的是,捶胸时动作要快慢适中,不要过猛,力度也不宜过大,以感觉舒适为宜。捶胸后,接着捶几下背,深呼一口气或长啸一声,更有助于呼吸吐纳。

2、五指并拢、微屈,用掌拍击胸部。既可单手拍对侧胸,也可双手同时拍击两侧胸部。拍击时要自上而下,每侧反复12次。

3、两手搓热,先右手后左手,自上而下平擦胸部,使胸部有温热的感觉,每次5分钟。

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