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按摩腰部可治疗腰肌劳损

2013-05-28      仁爱健康网       我很赞同(  

随着生活节奏的加快,现在的人们大都是处于亚健康的状态,身体素质不是很好,人到了中年,骨骼就出现这样那样的问题。在生活中,稍有不注意就会很容易发生腰部的急性扭伤,就可能造成腰肌劳损,这里教大家怎样按摩治疗腰肌劳损。

1、推两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

2、捏脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

3、揉坐姿。两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。

4、滚两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

5、压两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

6、叩用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

7、抓双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

8、抖两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

9、按取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。

10、点取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

上海仁爱医院温馨提醒:以上就是对按摩腰部可治疗腰肌劳损的介绍,涉及具体诊疗知识请点击上海仁爱医院官方网站在线咨询或拨打健康热线:4006703899!如果您需要看病又不想排队挂号,也可以通过这里提前预约,我们将为您安排。

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