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自我按摩治肾虚

2011-08-12      仁爱健康网       我很赞同(  

现代人由于工作压力大,节奏快,不论男女,特别是中青年人,都会不同程度出现精力不够、疲倦乏力、腰酸背痛。这就是我们常说的肾虚。在日常生活中要注意劳逸适度,节制房事,积极锻炼身体,以提高身体免疫力。经常给腰部按摩,也可以强肾壮腰。下面介绍具体按摩方法:

1.两手搓热后,紧按腰眼(位于背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处),停止一会儿后,再用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早、晚各做一次。

2.两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

3.两手握拳,轻叩腰眼处或用手捏抓腰部,每次做3~5分钟。

除此之外,男性饮食上可多吃些芝麻、粟米、豇豆、韭菜、羊肾、牛骨髓、狗肉等。女性则可吃些虾、甲鱼、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、荔枝、枸杞、麻雀蛋、淡菜等。

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