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中医专家教你自我按摩远离失眠

2011-10-10      仁爱健康网       我很赞同(  

随着现代社会生活节奏的加快,现代人生活压力大,经常会导致失眠。不用担心,上海仁爱医院专家在此向你推荐几招自我按摩法,助你消除失眠。

一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

3.用两手拇指罗纹面,沿两侧颞部由前向后推摩。

4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

5.用两手拇指端揉按风池穴。

6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

以上就是上海仁爱医院专家介绍的中医自我按摩缓解失眠的方法,希望对大家有所帮助。

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