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自我推拿降压保健操

2011-12-22      仁爱健康网       我很赞同(  

高血压是最常见的心血管病,是全球范围内的重大公共卫生问题。高血压死亡率也很高,下面上海仁爱医院中医科专家讲解推拿缓解高血压的方法。患者可按以下介绍的“自我推拿降压保健操”,每日重复做2~3次,每次,每一节动作均自己默念以4个8拍完成,可以起到防治高血压病的作用。

自我推拿降压保健操

1.预备 静坐闭目,排除杂念,呼吸均匀自如。

2.自我保健动作

1、明目:两食指指端罗纹面分别按放在左右攒竹穴,两拇指指端罗纹面分别按放在左右太阳穴。

然后,双手指同时做环状揉动。

2、止眩:两手中指指端罗纹面分别按放在左右风池穴,两食指指端罗纹面分别按放在天柱穴。然后,双手指同时做环状揉动。

3、醒脑:以双手十指为梳,自前发际起向后梳至枕部,左右手交替进行。

4、降压:先将右手大鱼际按放在左侧桥弓穴上端,然后轻缓向前下方抹至锁骨上窝部;再将左手大鱼际接放在右侧桥弓穴上端,作轻缓向前下方抹至锁骨上窝部。此法只能做由后上向前下方向的运动。手法力量宜轻宜缓切莫大力!

5、调气:先两肘微屈,双手腕自然下垂,两上肢缓缓上举至手与眼相平,同时吸气;当手与眼相平后,再慢慢放下,同时呼气。

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