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自我推拿法消除失眠

2012-11-01      仁爱健康网       我很赞同(  

随着社会的快速发展,现代人的生活节奏太快,生活压力大,经常会导致失眠。不用怕,下面向您推荐几招自我推拿法,助您消除失眠。

一、先取坐位,全身放松,全神贯注。

1、用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心。

2、双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按。

二、然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合。

1、用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。

2、将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。

3、将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。

4、用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。

5、用两手拇指端揉按风池穴。

6、用两手中指端轻轻揉按太阳穴。

7、用两手拇指罗纹面,沿两侧太阳穴由前向后推摩。

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