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配合针灸减肥应当吃什么

2012-11-16      仁爱健康网       我很赞同(  

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法,针灸身体相关穴位,达到调整机体内分泌的作用,而最终实现减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠,通过人体相关的穴位,达到调整机体内分泌的作用,从而实现减肥的目的。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥,对比其他的减肥方式优势是无痛,没有副作用,治疗方式简单等。

你知道么,针灸减肥再配上以下的饮食,瘦身效果更好。

早餐:牛奶一天摄取1杯以上:牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。鸡蛋每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

豆类和豆制品:如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个:薯类是维生素C及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是针灸减肥菜单的好选择。

水果一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸减肥参考食谱如下:

早餐鸡蛋1-2个,加豆浆300ml。或者鸡蛋1-2个,加牛奶250ml,全麦面包1、2片。

中餐:主要进食蛋白质和蔬菜

蛋白质类:(1)瘦肉:兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g。(2)豆腐250g加瘦肉100g。(3)黄豆芽100g加瘦肉100g以上任选一份当午餐蛋白质食物。2、蔬菜150g

晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g可开水焯后拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。可蒸熟用:茄子等。

可生食:胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。对减肥有益的蔬菜类有:冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

禁食:巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品。戒酒及各种饮料。

上述内容介绍了针灸减肥吃什么更瘦身,朋友们现在应该了解针灸减肥吃什么更瘦身了吧,在选择饮食时应注意依据个人的体质具体制定饮食减肥计划,确保在稳速减肥的同时均衡营养吸收。

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